Muitas pessoas, praticamente
todos os dias, me perguntam como emagreci. Digo que comecei a comer melhor,
selecionar melhor os alimentos que podia ou não ingerir, além do exercício
físico regular.
Visitando alguns sites encontrei um
projeto que mostra a imagem de diversos alimentos que somam 200 calorias. As
fotos abaixo ilustram como fiz minha reeducação alimentar. Substitui alimentos
que não agregavam nada, como hambúrgueres, salgadinhos, entre outros... E
inseri no meu cotidiano comidas que me saciavam durante um tempo maior e os com
baixo valor calórico. Outra coisa importante, senão a mais, são os horários das
refeições e muitas delas ao longo do dia, ou seja, café da manhã, “lanchinho”
no meio da manhã, almoço, café da tarde, jantar e em alguns casos até uma ceia
(leve, é claro). Dentre essas, o café da manhã na minha opinião, é a refeição
mais importante.
Vejam abaixo as fotos e escolham
seus alimentos!
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| 102 gramas de atum enlatado em óleo |
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| 150 gramas de ovos |
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| 1425 gramas de salsão |
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| 145 gramas de macarrão cozido |
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| 186 gramas de feijão enlatado |
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| 204 gramas de peito de peru |
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| 28 gramas de manteiga |
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| 290 gramas de uva |
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| 328 gramas de kiwi |
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| 34 gramas de bacon frito |
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| 333 ml de leite integral |
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| 36 gramas de gotas de chocolate |
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| 37 gramas de batata chip |
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| 385 gramas de maçã |
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| 38 gramas de cheetos |
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| 40 gramas de M&M |
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| 41 gramas de doritos |
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| 496 ml de coca cola |
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| 475 gramas de cebola roxa |
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| 51 gramas de queijo cheddar |
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| 51 gramas de jujubas |
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| 53 gramas de açúcar mascavo |
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| 533 gramas de melão |
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| 54 gramas de jelly beans |
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| 570 gramas de mini cenouras |
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| 68 gramas de pirulito |
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| 588 gramas de brócolis |
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| 66 gramas de salsicha |
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| 75 gramas de cheeseburger |
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| 72 gramas de muffin |
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| 73 gramas de batata frita |
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| 83 gramas de damasco |
Oi querido!
ResponderExcluirSem duvida o café da manhã é a refeição mais importante do meu dia! É impressionante como o habito de alimentar-se bem de manhã muda a disposição, e a energia ao longo do dia!
Digo isso porque depois que substitui o pão e café com leite por granola/aveia, uma fruta (e o meu insubstituivel café com leite,rs) percebi que meu corpo melhorou e meus habitos de alimentação tambem.
Defendo muito o consumo de aveia e de outros tipos de grãos. Os beneficios a curto e longo prazo são tão tantos, que daria um post para o blog! ;)
Continue se cuidando,amor!
Beijão!
Brigado pela visita amor! Assim como para você, o café da manhã se tornou a refeição mais importante do dia. Comer cereal toda manhã (aveia, granola, entre outros) foi realmente importante no processo de adaptação, pois sempre podem ser consumidos com frutas, leite, iogurte, o que torna agradável e muito nutritivo!
ExcluirBeijão amoreco!
Nossa, muito bom teu post, amigo !
ResponderExcluirObrigado Ivana!!
ExcluirParabéns Paulo.
ResponderExcluirExcelente relato para a saúde.
Gostei da dica da Mayla tbém.
Abraços
Osmir
Obrigado Osmir! A idéia é nos alimentarmos cada vez melhor, né?
ExcluirAbraços!
É isso aí Paulo, a reeducação alimentar, assim como toda forma de educação, é um processo que envolve conhecimento, aprendizagem e prática. Os exemplos de sucesso estão por aí, vemos que em todos eles é presente a mudança de hábito aliada à determinação.
ResponderExcluirAbraços,
Danilo Confessor
Blog Confissões de um Confessor
É verdade Danilo! Não há recompensa sem esforço. Você sabe disso tanto quanto eu! Muito obrigado pela visita meu amigo!
ExcluirAbraços
Post super útil!!! Adorei !!! Vou compartilhar :D
ResponderExcluirValeu Aline!
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